Retrakce neboli zatlačení hlavy do podložky se provádí vleže, nebo dozadu vsedě, pak se dělá cvik s přetlakem, následuje záklon a záklon hlavy s rotací. Podobně vám sestaví terapeut mckenzie cviky na hrudní páteř, mckenzie cviky na bederní páteř a s potížemi, jako je vyhřezlá ploténka cviky mckenzie také umí pomoci.
Retrakce hlavy vsedě je nejčastěji používaným cvikem pro léčbu bolestí v oblasti krční páteře. Vzpřímeně se posaďte na židli, ideální pozice hlavy a krční páteře je tehdy, když se uši nachází nad vašimi rameny. Dívejte se rovně před sebe a zcela se uvolněte. Cvik spočívá v pomalém a plynulém posunu hlavy Cviky provádějte v rytmu vlastního dechu asi osmkrát. Asymetrické cviky pak na obě strany pro plný efekt. Při prvním cviku s výdechem předkloňte krční páteř co nejvíce k hrudníku a také co nejníže. Při nádechu se opět vracíte do pozice vzpřímené. Při dalším výdechu se pohodlně zakloňte a s nádechem zase V dnešní rozcvičce se zaměříme na krční páteř. Budeme kroužit hlavou, což je základní uvolňovací cvik na celou krční páteř. Cvik provádějte vsedě, trup vzpří
Nejčastější příčinou problémů v oblasti krční páteře, jsou svalové dysbalance, jakási nesouhra mezi určitými svalovými skupinami. Tento nesoulad se projevuje funkčním oslabením svalů, které vede k jejich ochabnutí, zkrácení a ztuhlosti. Některé svaly jsou zkrácené, některé ochablé, dohromady však nefungují a
Nesmíme zapomínat i na záklon hlavy, doporučuji si dát ruce na přechod krční a hrudní páteře a hlavu zaklonit jakoby přes opěradlo židle. U sedavých zaměstnání je zároveň vhodné šíji často masírovat,“ dodala rychlé triky fyzioterapeutka. CVIK: Zásuvka vsedě. Posaďte se do vzpřímeného sedu s pažemi volně PDF se cviky na krční páteř . Na přiloženém souboru PDF naleznete cviky nejen na krční páteř. Jedná se o srozumitelného průvodce a rádce, jak postupovat u jednotlivých cviků, jak správně provádět techniku cvičení. Jednotlivé cviky jsou popsány srozumitelně a jsou vizuálně podpořeny obrázky. Aby se krční páteř skutečně dobře uvolnila, je nutné procvičit si i ramena, na ně se totiž upínají šíjové svaly. Nutné je cvičit každým ramenem zvlášť, aby se dalo lépe kontrolovat napětí šíje. Je třeba si hlídat plynulý pohyb a věnovat pozornost i druhému rameni, tomu, které není v pohybu.
cviky na krční páteř pro pacienty a popisuje správné nastavení opěrek hlavy v automobilech, jež je stěžejním bodem zmírnění následků whiplash při autonehodách. Pro zajímavost jsou uvedeny statistické údaje a různá porovnání například se západními zeměmi.
wkXdOO.
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/152
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/982
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/641
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/358
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/408
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/994
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/592
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/175
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/652
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/926
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/130
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/835
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/82
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/509
  • 9erkt2r2tq.pages.dev/596

    • cviky na krční páteř vsedě